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Imagen por miss_rogue a través de Flickr
Ya estoy de vuelta en Vietnam, y es el momento para mi de seguimiento a mi artículo, para evitar cortes de Jetlag (Vietnam para los EE.UU.)
Esta fue mi sexta vez haciendo esto, y yo siempre he sentido que va desde los EE.UU. a Vietnam es mucho más fácil que volver a los EE.UU..
Siempre tomo el vuelo de Vietnam Airlines, que las tierras en Vietnam entre las 9 y las 11:30 AM (depende de si usted está aterrizando en Hanoi o Ho Chi Minh City), por lo que la clave es permanecer todo el día hasta que pueda dormir en las horas normales.
Para mantenerse, hay que mantenerse activo. Si usted acaba de sentarse alrededor o ver una película, que está tostada. Pero si usted puede ir a trabajar (fuera de la casa), hablar con la gente, usted puede seguir el ritmo. También ayuda a estar fuera, porque la luz del sol puede ayudar a su cuerpo tratando de reflexionar sobre el sueño.
Día 1: me metí en este tiempo CMH alrededor de las 10:30 AM, 7:30 PST o en California. Si pudiera quedarme hasta las 9 pm, sería 06 a.m. en California. Duro. Pero llegó a su casa, sin envasar mis cosas, fue a la oficina temprano en la tarde, cenamos fuera, regresé a casa, y era 09:30 / 10 antes de que finalmente se fue a la cama. Me desperté a las 5:30 AM. No está mal para mi primer día.
A partir de aquí, que era sólo una cuestión de mantenimiento:
Día 2: Dormí alrededor de las 8:30, se despertó a las 2:30 AM. Esto no era tan buena, no porque me desperté muy temprano, sino porque no he tenido 8 horas de sueño. Traté de dormir de nuevo alrededor de las 6 o así, pero eso no ocurrió, así que sabía que me esperaba un día duro. De alguna manera, terminó siendo bien todo el día, y dormía a las 8:30 de nuevo.
Día 3: Después de dormir a las 8:30, me desperté a las 3:30. Tomó una siesta 9 a 12 AM, y fue bueno para el resto del día.
Día 4: Dormí a las 10 esta vez después de volver de baloncesto. Me desperté a las 6:30.
Día 5: Dormido en 10 otra vez, se despertó a las 4:30. No creo que esto se debe a "jet lag", me parece que tienen sueños locos todas las noches. Decidió quedarse y hacer algunas cosas.
No importa mucho para mí, cuando me despierto, todo el tiempo que puede permanecer y dormir a tiempo, permanecer en buenos patrones. De hecho, espero que pueda pegarse a dormir a las 10 am cada noche.
