(Om du är ny här kan du prenumerera på min RSS / Atom-feed. Tack för besök! - Michael)

De flesta människor i USA är väl förtrogna med den 8 minuten utöva serien.

Jag köpte den fullständiga utövandet som på DVD för några år sedan, långt innan jag åkte till Vietnam, så jag har använt dem ett tag.

För närvarande är jag egentligen bara använda ABS DVD, och det har gått mer på planen och utanför den (lättja) sak, men det har definitivt varit månader i en tid där jag har gjort dem 3-4 gånger i veckan.

Jag tror att alla rutiner är äkta, bara beror på dig och din vilja att göra det varje dag.

Dessa rutiner är mer för stärkande i stället för att bli super stark, men du kommer att få starkare under alla muskel grupp du fokusera på också.

Det är konstigt att vi tänker på 8 minuter som en kort tid, men är det inte så kort när du är fokuserat med dessa rutiner, den stora skillnaden ser du mellan detta och arbetar med dig själv är du faktiskt gör detta för en kontinuerlig 8 minuter, och jag är säker på att det är där effektiviteten kommer in Du är att blod och muskel aktivitet för en fullständig 8 minuter, du är bara vrida exakta muskler du arbetar med som övningarna förändring. På grund av rotation, du inte får super trött-försöka göra raka krissituationer (händerna bakom huvudet, armbågar i linje med dina axlar) bara 2-3 minuter och se hur svårt det är.

Från min erfarenhet med abs övningar, framför allt fungerar gör är att det drar din mage närmare, det är en form för dig. Självklart ska du ha en bra kost och ta hand om dig själv i allmänhet, men om du gör det ab övningar och smal ned i allmänhet ser du ett fält (de Tvättbräda i Tvättbräda abs) börjar bildas kring magen. Ju mer du gör, och mindre fett du har det, desto bättre kommer du att se ut.

8 Minuten Abs är bättre än ren rakt fram krissituationer eftersom det riktar sig till alla dina ab områden på sidorna, övre och nedre, så du har en mer väl gjort muskeltonus. Normal krissituationer tenderar att vara mer övre abs orienterade.

Om det finns brister i utövandet, jag skulle se det finns inte så mycket fokus på lägre abs, eller åtminstone tror jag inte att de få som utvecklas så mycket som de andra musklerna, men de finns saker du kan arbeta med själv genom att bara upprepa några av de relevanta övningar på programmet.

Kolla själv nedan:

Relaterade tjänster

• Hurra området finaste Volym 2 (DVD) [Review] (0)
• Kitchen Confidential (0)
• Classic Game Room (DVD) [Review] (0)
• Bollen är livet Projektet Volym 1 (DVD) [Review] (1)

Nikes Ta med det till nästa nivå kommersiella, i regi av Guy Ritchie. Detta är vad jag ville Slam City med Scottie Pippen skulle bli 10 år sedan.

Detta är helt enkelt .... Fantastisk.

Första person fotboll + RPG + sport fantasi:

Det finns också Adidas Dream Big kampanj.

Det finns en hel rad reklamfilmer, klicka för att söka på YouTube. Här är en:

Relaterade tjänster

• Mer köpa njutbara (EBay) (0)
• EBay är min vän (0)
• Beauty tips från en Drama Queen (0)

Holy crap, det var en fantastisk Wimbledon finalen.

Började titta runt 11:30 Vietnam tid, inte minns matchen som pågick fram till Federer var redan ner 2-0, och i tredje set, 2-2.

Men jag kände, trodde, Roger skulle göra det tillbaka. Och det gjorde han. Gradvis. En mm i taget. Brutalt.

Det var som en arm brottning tävling där en kille som är framåt, har balansen, men killen på botten kommer inte att sluta, fortsätter att trycka tillbaka allt så långsamt, kommer inte dö-som Federer.

Jag gillar tennis mycket, men jag kan inte spela allt, och jag kan inte sluta titta på ett ton, och naturligtvis, jag älskar Virtua Tennis.

Jag var mitt i göra ett projekt för arbete, så var tvungen att stanna upp ändå. Det fanns 2 stora regn förseningar, så arbetade jag under dessa tider och små mellanrum.

Federer bara inte sluta. Även om han förlorat, han förtjänar ett ton av kredit, även om människor kunde säga efter den franska Öppna om Roger är död.

Vad som gör mig är att många människor tror att Federer kan vara det bästa tennisspelare genom tiderna-Nadal är 4 år yngre, endast 22. Han slog Federer två gånger för stora, han definitivt att bli bättre, inte han har möjlighet att bli ännu bättre än Federer.

Vad en stor rivalitet.

Slutresultat: matchen var 4,5 timmar, med regnet förseningar, färdiga vid tidigare 3AM i Vietnam

6-4, 6-4, 6-7 (5), 6-7 (8), 9-7

Andra anteckningar:

• Alla andra skott efter varje punkt var av Gavin Rossdale och Gwen Stefani-Jag behöver inte se att det är bara för mycket. Behöver vi att se så många reaktioner från samma personer?
• Gwen såg super uttråkad, även tidigt, och det verkar inte som om hon ville vara där. Gavin alltid sett pumpas.
• Både Nadal och Federer är otroligt snygg, och såg ganska efter varje skott, oavsett vad som händer på domstolen.
• Roger: s backhand var mycket ojämna, bara inte var tillförlitliga hela tycker jag att Roger inte litar på det som han kämpat för att komma tillbaka.
• Federer är en koppling server. Kan förvänta sig ett ess varje spel, men varenda gång han var i trubbel, han drog ett ess, eller till och med två. Bara fantastisk precision.
• Produktplacering fungerar! Jag vill gå och hämta några slumpmässigt Nike grejer nu (både Nadal och Federer bära Nike)
• Absolut drama, nagelbitare, vad du skulle kunna kalla det. Tennis är fantastiskt.

Relaterade tjänster

• Virtua Tennis 3 (PC) [Review] (0)

Jag älskar julen. Varje år, ända sedan jag började arbeta, jag går lite för galen i jul. Men jag tvivlar på det gör mig något annat än 90% av Amerika.

Självklart, nu vill jag göra VN löner för en amerikansk utgifterna aptit. Uh oh.

1. Rock Band till Playstation 2. Hell yeah! Har inte sett några recensioner för PS2-versionen, men jag hoppas att det följer X360 och PS3-versionerna. Synd, inga nedladdningsbara låtar förpackningar men-kanske de kommer release 30-40 låtar på cd-skivor under de månader? Bara hoppas det kommer in innan jag återvänder till Vietnam efter Nyår. I princip kommer inte att vara tillbaka i USA efter den kommande resan för ett år, så det är också delvis därför som jag har fått köpa massor av saker. Behovet av att ladda upp. När det gäller Rock Band, jag tycker verkligen att det blir enorma för medarbetare och leda till stor teambuilding sessioner. Bara inte säker på om mitt eget lag.
   

2. San Francisco Giants: Var har du tagit vägen? av Matt Johanson, Wylie Wong Läs mer om denna titel ...

3. NFL America's Game - Super Bowl Champions - San Francisco 49ers Collection (DVD)
   
4. Officiella Xbox 360 Wired Controller (kommer att ansluta till nya laptop)
   
5. Baron Davis Comcast Ryggsäck (min syster kan leda till att hålla denna):
   
6. Logitech MX Revolution Wireless Notebook Mouse:
   

Relaterade tjänster

• Warriors vs Nuggets, 28 december 2007: Jag kommer att vara där! (0)
• Warriors vs Kings (3)
• Äventyrlig Shemale: Baron Davis - One Shot (1)
• Mer köpa njutbara (EBay) (0)
• Hoop Junkie (0)

San Jose Mercury News - Nu Cal får spela spoiler

--

Jag kommer att gå ut på en lem (förmodligen inte så länge av en extremitet) och säga att # 21 Cal slår # 4 Arizona State i Tempe senare i dag. En alarmerande statistik jag har sett:

I nära Spel (7 poäng eller mindre. Sedan 2001)

RECORD

CAL
6 - 10

ASU
11 - 3

Whoa! Jag kände inte till det. På sätt och vis är det slags tråkigt att jag nu har denna luft i rätten om Cal fotboll. Innan Coach Tedford fanns några bra säsong i början av 90-talet med Russell White och Mike PAWLOWSKI fanns åren med Pat Barnes som var inte så illa, det var teaser år med Steve Mariucci och sedan fanns det de Tom Holmoe parodi, som slutade i ett 1-10 säsongen, om jag minns rätt, innan Jeff Tedford kom på.

Det har varit stor ända sedan, men jag hatar den inkonsekvens. När de förlorade till USC 2004 var det en HJÄRTEKROSSARE, men det var USC! Det är godtagbar. Att BS förlust var Texas Tech skål förlust. Varje år, det är något de borde ha vunnit. I år har de redan hade 2 löjliga förluster. Även förra året, visst det Tennessee förlust sög, men åtminstone de rangordnas och Cal möter dem på vägen.

Jag tror att de kan slå Arizona St, som är något rankad # 4 utan att slå en rankad motståndare. Men, som min syster sa, det är dåligt år för college fotboll.

Gå Bears!

Edit: Ok, så att inte fungera som jag ville. Cal förlorar 31-20, och är nu säkert ut i början 25. USC förlorade också. Godhet.

Relaterade tjänster

• Är det en penis i munnen, eller är du ... (1).
• Glöm Ivy League: De flesta dalen vd gick offentliga (0)
• ESPN - Oregon St undkommer med smal vinna Nr 2 Cal (0)
• Cal är tillbaka som It's 2004! (0)
• Om (0)

ESPN - Oregon St undkommer med smal vinna Nr 2 Cal - NCAA College Fotboll Påminnelse

[04:14, 08 oktober] (mig): det verkar löjligt Cal kan # 2
[04:14, 08 oktober] (syster): det är löjligt att USC är # 10!
[04:14, 08 oktober] (syster): detta är den sämsta säsongen av college fotboll av alla team
[04:14, 08 oktober] (syster): tid **
[04:14, 08 oktober] (syster): alla lag fruktansvärda
[04:14, 08 oktober] (mig): eller kanske det är det bästa
[04:15, 08 oktober] (mig): eller kanske alla lag bra
[04:15, 08 oktober] (syster): det enda sättet CAL skulle kunna göra det till # 2
[04:15, 08 oktober] (syster): i värsta säsongen i fotboll någonsin spelat
[04:15, 08 oktober] (syster): Ta inte illa
[04:15, 08 oktober] (mig): men de är inte så illa
[04:15, 08 oktober] (syster): USC borde inte ens vara rankad
[04:15, 08 oktober] (mig): de är faktiskt ganska bra
[04:15, 08 oktober] (syster): de hoppar av top 100
[04:15, 08 oktober] (mig): Jag vet inte om lika bra som 04 team
[04:15, 08 oktober] (mig): Jag älskade att team
[04:16, 08 oktober] (syster): im inte säga att de är dåliga, men om de är det näst bästa laget i landet är det tydligt nationen suger
[04:16, 08 oktober] (syster): esp om den tionde bästa lag i landet kan lsoe till Stanford hemma

Tja, det hände. Cal förlorar ett spel som de borde ha vunnit, och det var hemma också. Och min syster (ovan) är rätt. Alla ser svag. Det betyder inte Cal fortfarande inte kan komma till Rose Bowl men! Jag hoppas att de inte hoppar av de 10 från detta. Nr team verkar särskilt dominerande, men jag böka för Andre Woodson och Kentucky. Inte säker på varför, men jag läste en artikel om honom inför säsongen och jag trodde han var cool.

Relaterade tjänster

• Cal är tillbaka som It's 2004! (0)
• NBA Lottery är en fars (0)
• SI.com - (EGT Mayo och Kevin Love) en kamp mellan vänner (forts.) (0)
• Nu Cal får spela spoiler (0)
• Är det en penis i munnen, eller är du ... (1).

Ezeff är drabbade ger ökar Bears nationella titel hoppas

Whoomp, där är det!

Inte säker på varför jag beslutat att inleda med det, men jag önskar att jag hade kunnat se Cal's 31-24 vinna # 11 Oregon i går. Bortalaget spelet också. Cal tenderar att tappa 1 spel som de borde ha vunnit varje år (Texas Tech 2004, jag glömmer som under 2005, Arizona 2006), så även om detta var en tuff match, jag är alltid lite orolig för dem. Att en förlust är skillnaden mellan dem är en top 15 team och en topp-5 lag varje år. Kanske i år kommer att vara det år de kommer tillbaka (50 år sedan tillbaka) till Rose Bowl, vilket innebär att jag måste hitta några biljetter på något sätt och gör min väg tillbaka till USA runt jultiden. Jag tror inte att Nate Longshore är så bra som Aaron Rodgers, men jag har inte sett honom spela eftersom han blev skadad i 2005 öppnare. Cal ser bra ut, även om, och de bör ha en # 3 ranking kommer i nästa vecka, med all den oro som hände. Även under 2004, de bara gick så högt som # 4. Sheesh, 2004 var en så stor år fram till nyårsafton (Texas Tech).

De måste bara hålla på tills USC i november.

Cal fotboll är nog det enda (ok, mexikansk mat) Jag saknar att vara i USA. Jag önskar att jag kunde gå med min pappa att gå se dem spela.

Gå Bears!

Relaterade tjänster

• ESPN - Oregon St undkommer med smal vinna Nr 2 Cal (0)
• NBA Lottery är en fars (0)
• SI.com - (EGT Mayo och Kevin Love) en kamp mellan vänner (forts.) (0)
• Nu Cal får spela spoiler (0)
• Är det en penis i munnen, eller är du ... (1).

Måste gå till Asien Cup semi-final med Stefan och Rachel, artighet av biljetter från Tommo (och hans vän Emma). Bra spel, Saudiarabien hamnade vinnande Japan 3-2 i en upprörd, massor av åtgärder, mycket snabbt tempo, särskilt under andra halvåret. Det var en stor BICICLETA för Japans andra mål, något jag är säker på kommer att visas på SportsCenter. Jag hamnade saknas de två första målen i matchen, det första på grund Stefan pratade med mig, den andra mitt eget dumma fel, men resten av spelet visat tillräckligt bra så att jag inte regreat för mycket.

Innan matchen upptäckte jag att Yamaha skede, och som jag pratade med Rachel om det, jag kom med 5 minuters konsult. Det är tanken att i 5 minuter kan du se något, analysera det och sedan göra en stor förslag till förändring som rimligen UPPFYLLBAR men kommer att få stor inverkan på vad det är du hört för. Sedan kan du bara gå runt med snabba projekt, lägga till värde.

Så 5MC # 1: Yamha Atv steg:

Analys: Det var det samma som jag vill se innan under VN / Qatar (uttalas Cutter, det visste jag inte) stämmer - du har modeller bredvid alla cyklar medan ett skede MC införs alla cyklar. Män gawk. Prestanda är mycket 1 sätt Men du gäspa, det är över, du åker hem. Inte så stor.

Förslag: Vad händer om du väljer 1 male från publiken för varje cykel du vill visa / tala om, har honom gå upp, sitta på cykeln, har den modell som finns bakom honom på cykeln och sedan ta en Poloroid av honom " riding "cykeln med modellen? Du skulle då skapa följande scenarier av varumärke:

1. Killen som alltid var på cykeln kommer att ha en direkt minne och sedan fotografiska bevis på händelsen och med flickan köra bakom honom cement den "driva på denna Yamaha motorcykel, har varm GF" bild.
2. Någon i publiken som inte valt kommer önskar att han hade, och också komma ihåg "driva på denna Yamaha motorcykel, har varm GF" eftersom han faktiskt ser en kollega person som honom, bara 5 minuter sedan, en vanlig dude, 5 minuter senare, på scenen ridning med en modell.

Kostnader / nackdelar: Yamaha måste betala för Poloroids, men du kan ta bort det om du ville.

5MC # 2: Asien Cup Målgrupp

Folkmassan för spelet var riktigt dålig. Kanske 5K eller kanske mindre, och jag tror att det finns 40 K kapacitet på stadion. Det är fruktansvärt för en så stor händelse som Asien Cup, 2: a största visade fotbollsmatch i världen efter VM, att det inte var en på arenan. Jag tror att den totala reklam och surrar runt Hanoi för det var ingenting. Ja, det gör jag inte titta på TV (och definitivt inte vietnamesiska TV) i allmänhet, och jag har sett några annonser för den på bussar, men jag hade helt enkelt inte känns som om folk här brydde sig, annat än när VN spelade. Men när Seagames var här under 2003, jag absolut ansåg att det fanns mer Buzz, och jag har inte ens prata med många vietnamesiska folket på den tiden. Min biljetter till matchen var $ 10, vilket är dyrt i VN, men inte så vansinnigt.

Innan jag fick biljetter till spelet från Tommo, jag hade kontrollerat online (inga Ticketmaster här, så jag vet inte säkert om webbplatsen var äkta), och alla biljetter till matchen såldes gamla. Men när jag kom dit fanns det stora antal människor som säljer biljetter, och jag kan definitivt säga att det inte kommer att bli mycket folk på matchen. Japan är inte så långt borta, och det är en stor händelse, men Hanoi kunde inte dra den massiva turist dra av dem alls. Med liten publik, det är pinsamt för Hanoi eftersom ingen vill se det i TV och där man har ett dåligt exempel för att dra i andra stora evenemang i framtiden, visar Hanoi / VN suger.

Förslag: Detta är inget stort, men om du känner ingen kommer till spelet, åtminstone göra några sak med välgörenhetsorganisationer för att ge bort biljetter. Pro sport i USA gör det. Se till att stadion är full, särskilt för en viktig händelse. Organisera något där du får 30.000 barn en chans att se högkvalitativ fotboll, något som de kanske aldrig kan se i VN igen, i ärlighetens namn. Även om du har att ge bort biljetter till vanliga människor, åtminstone du får inkomster från medgivanden och parkering, som är bättre än att ha en 3 / 4 tom stadion, mindre inkomster, och pinsamt för en TV-tittarna. Jag undrar om spelarna själva kändes som de var del av en låg grad konkurrensen.

Kostnader / nackdelar: vissa kostnader i organisationen, men om ni säger, inte så lätt som det låter, regeringen kan bara annouce överallt "Fri Övre plan biljetter till matchen!" Och de har i själva verket tillkännagivande fordon som färdas genom varje kvarter varje morgon gör tillkännagivanden. (Jag har aldrig förstått ett ord om)

Så 5MC # 1 och # 2, och som Kyle skulle säga, "Klar och Klar." Enkel, effektiv och rimlig.

Relaterade tjänster

• Fotboll (Soccer) Kul! (0)

Jag måste åka till Vietnam / Qatar spel i Hanoi torsdag efter Phong gav mig sin biljett. Det är Asia Cup, en turnering VN har inte kvalificerat sig för sedan 1960, och de faktiskt inte kunde den här gången heller. Hung berättade för mig att de har en automatisk bud eftersom de är en av värdarna, men de visade att de hörde när de upprörd arabemiraten (Champs i Mellanöstern) för ett par dagar sedan 2-0.

Vietnam bundet Qatar 1-1. De fick under första halvåret på ett konstigt mål ... bara inte vara rätt. Målvakt hade det (inte en stark kick), och sedan plötsligt han låta det hoppar av sina händer. Målet poäng, Vietnam publiken går galet, jag får vatten dumpade på mig från ovan. Qatar var mycket starkare under andra halvåret, och kunde ha lätt vann 2-1 eller 3-1. Upp nästa för VN är Japan, ett äkta World Cup-lag, så även om det i Hanoi, VN är allvarliga underdogs. De kan förlora i morgon men med lite tur fortfarande komma in runt 2, som i VN innebär det dags för alla att slå på gatorna för att fira. Inte säker på om jag kommer att gå i morgon, väntar på Hung att jag vet om han ner för att gå. Om så är fallet, jag ringer upp Aaron och vi får se om vi kan få biljetter från scalpers på stadion.

Gick till spelet av mig, som varför Phong gav upp sin biljett. Det är allvarligt långt enhet, tidigare Cau Giay, det är som att gå till den andra änden av Hanoi. Arenan i sig är ganska trevlig. Jag skulle varit där förut, tillbaka när det var första färdiga för SEAGames 2003, artighet av några biljetter från Julie.

Några anteckningar från spelet:

-Inga riktiga vapen kontrollera. Det finns en metalldetektor, men de gör inte riktigt kontrollera dig. Men, vapen är ganska förbjudna i landet, så det är egentligen inte en rädsla. Men det var innan killen bredvid mig (när jag satt tittar på spelet) drog ut några smällare. Jag antar att detta är när Lily (som lärt av Gerard) skulle vilja säga TIV (Detta är Vietnam).

-Inga flaskor eller burkar får inuti utanför, eller till och med när du köper koncessioner. Det är bra insåg jag, när VN poäng och jag fick pelted från slumpmässiga platser på arenan.

-Det var mycket varmt på matchen, som för några idiotiska skäl, förvånade mig. När jag först började komma till min plats, jag trodde, för helvete det är varmt här ute. Varför skulle det inte vara, det finns 40 K-fans super glada packade i en stadion i Hanoi, en varm och fuktig stad, och det finns ingen vind, dumbass.

-VN älskar den våg som det är 1985, innan jag visste att vågen var så häftigt. Jag gillar den våg, men hur jag sitter (på trapporna eftersom jag inte kunde komma till min plats, och även sittplatser i någon form av öl / vatten lösning) var inte bättre av att upprepas att hoppa upp och ner.

-Om du kommer till spel tidigt (jag fick 10 minuter för sent) kan du antagligen sitta i din tilldelade plats. Om du får spelet sent, men, hur parkering är, som du antagligen kommer att få ut av det snabbare. En lite annorlunda jämfört med vanliga amerikanska sporter, där hur fort du lämnar, och där du park, diktera hur du får ut. I spelet har du betjänt-ish Parkering (typiskt för VN), där du får din cykel förpackade i med tusentals andra. Tänk dig på natten, hur svårt det är att få din cykel ut när det är dags att gå då.

Galleriet: (Jag har bilder från trafik efteråt, jag berättar historien om en stund)

Relaterade tjänster

• 5 minuters Consultant (0)